Pasas horas frente a tu computadora en la oficina o en casa?
Pasar horas sentado frente a la computadora es una de las principales causas de dolor de espalda y fatiga crónica. Tu cuerpo no está diseñado para mantenerse quieto tanto tiempo, lo que afecta tu circulación y tensión muscular.
Aquí un consejo práctico: aplica la "pausa activa del minuto". Por cada hora que pases sentado, programa una alarma y levántate durante 60 segundos. No necesitas hacer ejercicio intenso; simplemente rompe la postura. Estira los brazos, gira el cuello suavemente, camina por un vaso de agua o simplemente ponte de pie junto a tu escritorio. Este pequeño "reset" es suficiente para reactivar tu circulación, oxigenar tu cerebro y darle un alivio inmediato a tu espalda.
